senaman kardiovaskular or senaman otot?!~

td pg bgn2 je sbenarnye dah google psal exercise ni sb plan nk jogging..sje nk tau,ape exercise yg efektif..tp pas blk jogging baru t'pk nk post entry pasal ni..tp mls nk cari blk ktne amek artikel ni..tq!wink2=) so,ade 2 plhn..ermm..nk plh mane 1 ekh..ble ckp pasal tip kurus or kurangkan berat,mane 1 yg lbeh berkesan?ke bleh plh dua2???huuuu...

menurut ape yg ku fhm n dah bace td,senaman kardio ialah senaman yg melibatkn peningkatan kadar denyutan jantung..ant aktiviti yg termsuk dlm kategori ni:
#berlari
#jogging
#maen bola
#maen beskal dll

senaman otot plak senaman yang melibatkan daya tahan otot..contoh:- angkat berat, tekan tubi, ‘pull up’, ‘plank’ dan sebagainya. Senaman otot yang dilakukan secara berterusan akan menambahkan sel sel otot dan kesan jangka masa panjangnya anda akan kelihatan seperti berotot (‘muscular’).

Ramai wanita plh aktiviti berlari dan berjogging berbanding senaman otot utk jayakn misi diet..termasuk la yg empunya dri ini..huhuu..Kebanyakan kte beranggapan dgn memfokuskan pd senaman otot, badan akan berketul ketul seperti lelaki..tumbuh muscle..

wow!menakotkn..tp sbenarnya,wanita xperlu bimbang..td baru fhm ble bace artikel pasal senaman ni..fyi,penghasilan ketulan otot banyak bergantung kpd jumlah hormon estrogen dan wanita hanya mempunyai kadar penghasilan hormon estrogen yang amat rendah, iaitu satu per lapan berbanding lelaki..so,xsenang nk tumbuh ketul2 tu..hehehee.

pastu,dlm keadaan kekurangan tenaga, protein dlm badan lebih mudah dituka kpd tenaga..kebanyakan protein ni dtg drpd otot..so,ble protein ini ditukar kpd bentuk tenaga, sel sel otot akan hilang dan otot akan mengecil..Ini satu perkara yg Xbaik!xsepatotnye berlaku!!nape ye??ha,sebabnye protein dan otot adalah elemen yang xpenting dlm mengekalkan kadar metabolisme badan..

nk tau x??kan wanita ske plh senaman kardio ble nk krus....tp sbenarnya,pd peringkat awal usaha nk trunkan berat bdn tu,kte akan dapati dlm beberapa hari berat bdn akan turun. Masalahnya,kte xtau ia disebabkan oleh kehilangan lemak, atau kehilangan otot dan juga air..ermm3..menurut artikel tu lg,besenye ia disebabkan oleh kehilangan otot dan juga air!!so,kte dah ‘tertipu’!!sb nye, kehilangan berat ini hanya sementara je!!..pastu ble kte stop wt senaman,berat bdn akn lg cepat naek!omg!!huh..

so,rumusannye....ble berkurangnya sel otot, maka dengan sendirinya kadar metabolisme badan akan menurun dan keupayaan untuk membakar kalori menjadi berkurang!!utk long term,keadaan ini akan mengakibatkan kegemukan dan akibatnya, harapan untuk melihat badan kurus akan hanya tinggal harapan shj..patotla diet dlu2 x menjadi n asyk give up aje..actually,knowledge is the key to success!!!!=)

Dgn senaman otot,ia akan meningkatkan sel2 protein yg seterusnya meningkatkan kadar metabolisme..Luangkan kira kira 15 minit utk wt senaman otot. Kadar pembakaran kalori akan meningkat smpai pd 1 peringkat, badan akan terus membakar lemak meskipun anda sedang tdo atau menonton wayang..wah!!sronok2..Senaman otot juga akan mencantikkan badan dan membina tekstur tubuh yang menarik utk lelaki dan wanita..

tips drp artikel tu bgtau,kalo nk kurus, wt la senaman otot..ble kte dah jdknnye 1 rutin,blehla beralih pd senaman kardio plak.. Insyaallah kesan pengurangan berat yang ketara dan berpanjangan adalah hasilnye!!=)