mee hailam owh mee hailam...

smlm sempat dok cte pasal mee hailam ngan my encem..nk mamam tp terpk,bpe ekh kalori tu..byk x..huuu..nga diet ni kne aware lbeh sket..so,rajen2kn dri utk guna khidmat pkcik google..tp njoy la diet smbil blaja cmni..dp byk info n hepi diet~

KANDUNGAN KALORI DALAM HIDANGAN HARIAN:
jmpe kt cni..tq!

Keperluan harian lelaki: 2500 kalori,perempuan: 2000 kalori.
Dengan mengurangkan 500 kalori setiap hari dari jumlah yang diperlukan, iaitu lelaki hadkan kepada 2000 kalori, perempuan hadkan kepada 1500 kalori, anda mungkin boleh turunkan berat badan anda 1/2 - 1 kg setiap minggu.(dah sedia maklum b4 ni)

contoh: Nasi putih 1 pinggan(200 gm) 250 kalori.
Nasi goreng kampung 1 pingan(200gm) 386 kalori.
Nasi goreng cina 1 pinggan (200gm) 400 kalori.
Mee goreng 1 pinggan(200gm) 330 kalori.
Mee goreng hailam 1 mangkuk(500gm) 609 kalori.byk kalori sb goreng
Mee hailam 1 mangkuk (500gm)=277 kalori,ok la tu..bleh mamam
Bihun sup 1 mangkuk(500gm) 340 kalori.
Roti canai 1 keping(84gm) 266 kalori.
Nasi lemak satu pinggan(200gm) 338 kalori.
Sambal bilis 3 sudu makan(50gm) 157 kalori.
Sambal udang 3 sudu makan(60gm)106 kalori.
Sambal sotong 3 sudu makan(60gm) 74 kalori.
Telur 1 biji(28gm) 86 kalori.
Kari ikan 1 ketul (150gm) 126 kalori.
Kari ayam 1 potong(med. 180gm)281 kalori.
Kari daging 1 hidangan(180gm) 440kalori.
Ikan masak lemak cili padi 1ketul(150gm) 327 kalori.
Ikan bakar air asam 1 ketul(150gm)200 kalori.
Ayam masak merah 1 potong(med. 180gm)509 kalori.
Ayam masak sambal 1 potong(med. 180gm) 509 kalori.
Sotong goreng kunyit 3 sudu makan(60gm)80 kalori.
Kari sotong 1 hidangan(130gm)200 kalori.
Kari kambing 1 hidangan (130gm) 225 kalori.
Kailan ikan masin 1/2 cawan(100gm) 100 kalori.
Kangkung goreng belacan 1/2 cawan(100gm) 91 kalori.ni ok sket..
Labu masak lemak 1/2 cawan (100gm) 122 kalori.
Kerabu mempelam 1/2 cawan (100gm)145 kalori.(byk jgk kalori)

464 kalori dapat di bakar jika berbasikal selama satu jam.