bantu TuBuH kamu jadi gREd A!!~

sumber:majalah dara.com edisi feb 09

Kecantikan adalah suatu yg subjektif..bkn shja rupa paras yg cantik,tp lbeh drp tu..pntg bg seseorg tu utk kelihatan cantik dr segi penampilan & jgk sihat tubuh bdn..so,kte perlu berusaha utk dptkn & kekalkan tubuh bdn yg sihat..wink2~

so,ape yg perlu kte wat..ape yg elok kte wat..ape yg x elok kte wat...jwpnnye ade kt bwh....:-

(1)Duduk tegak
**sntiasa ddk dlm posisi tegak,x bengkok2 or bongkok..tetapkan punggung..ddk steady aje..hasilnye,dpt kuatkn pinggang & otot punggung**

(2)Pakaian dlm yg seswai
**ini adalah faktor utama utk membentuk tubuh bdn yg cantik..kte mest plh pakaian dlm yg selesa..utk punggung yg mantap & solid,pakailah "girdle"..selain mantapkan punggung,ia dpt sembunyikan perut yg mengeleber..toing2!!**

(3)Duduk bersilang kaki
**Nampak mcm selesa & bergaya ble ddk bersilang kaki..tp sbenarnye x elok utk kaki sbnye hnya salah 1 kaki shja yg terpaksa b'kerja keras menampung beban..so,besekn ddk dgn rapi & kaki rapat..barulah nmpak ayu & sopan disamping ia memg baek utk kaki kte..hehhee**

(4)Ikot rentak muzik
**menari ikot rentak muzik..sbenarnye,menari ialah senaman yg baek utk tubuh bdn..bkn shj dpt gerakkn kaki & bahu,tp lenggok pinggang & pinggul bleh menghasilkan bntk bdn yg menarik**

(5)Menaiki tangga
**Luangkan masa utk m'gunakan tangga samada di ofis,di hostel mahupn di mana jua tmpt yg ada tangga..elakkn menaiki lif jika sekadar 5 tingkat..huhuu..menaiki tangga dpt menguatkn kaki & membentuk pinggang m'jd lebih cantik..feewit!!**

(6)Kafien
**Kurangkan pengambilan kafein..kafein berlebihan bleh memudaratkn kesihatan..badan jadi cpt lesu & x bermaya..malah,bleh menyebabkn bntk breast wanita m'jadi x menarik & sagging**

(7)Ketawa penawar duka
**Ketawa adalah terapi..bleh wt kte jd ceria & lebih positif..Ketawa sebanyak 5 hingga 11 kali sehari adalah terapi terbaek!!mudah!bkn byk sgt pn,kn..hahhaaaa.."Laughter is the best medicine"..jgn malu utk ketawa sepuas hati**

(8)Posisi tidur
**tidur xmenentu menyebabkn bdn kte xdpt ckup rht..rasa sengal2 bdn..so,amalkan tidur dlm posisi menelentang lurus dgn bantal dialaskan pd kepala hingga ke bahu(lebih baik tanpa bantal)..kedua2 tgn letak di sisi atau di perut**

(9)Bersenam semasa shopping
**jln2 cuci mata,cari brg2 yg berkenan di hati pn dikira sbg senaman jgk..tp utk kesan lebih baek,kejapkan otot punggung semasa menolak troli..senaman utk punggung!hehehe.tp,pastikan postur bdn tegap & lurus semasa tolak troli atau semasa pegang plastik barangan yg dah dibeli**

(10)Menahan lapar
**Jgn abaikan masa mkn!!xde pn tips diet yg suruh kte berlapar..kalo berlapar,lg byk kte mkn ble dah ngadap mknn..so,tentukan waktu mknn yg tetap..ikot btul2..cnth:sarapan kol 7 pg,lunch kol 1-2 ptg & mkn mlm dlm kol 6-7 ptg**

(11)Jgn cari jalan dekat
**kalo berjalan kaki,elakkn pilih jln yg plg dkt..sebabnye,kte akn gunakn sket shja tenaga..so,kalori mknn kte x dibakar dgn optimum..sebaik-baiknye,berjalan 15-30 min sehari**

(12)JGN MALAS..JGN MALAS!!
**Malas melakukan pergerakn menyebabkn lemak berkumpul pd bahagian tertentu..Sbenarnye,stiap pergerakan tu dpt merembeskan kalori..gerakkn jari jemari pn bleh rembeskan kalori & kurangkan pengumpulan lemak..wah2..xsangka=)**