diet + pose + maen mlm=)

tips diet kali ini ialah pose,pastu bukak pose xperlu mamam ns n then mlm nye dlm kol 8.30 g maen tenis n outdoor games..caye la,xlapa punye..rase dah memadai mknn tu..xterlalu kenyang!kalo x,mls je rs~

wlaupn mamam bihun je,tp time nk tgu bukak pose tu cm lame plak..bihunnye da over kembang..rase cm x larat je nk ngabihkn mknn..kalo x,time bukak pose ari bese rs cm x ckup..i2 la smngat diet!weeeeeee~

so,ble skali ckp mamam bihun je n mlmnye pastu maen,rase2 cm xlarat je,kn..tp sbenarnye x cmtu pn..rase cm byk energy tau..sronok maen..teruja!!plus dah lame x maen,i2 yg tmbh lg bez..berpeluh gle,bgus drp jogging~

so,kt cni nk dihighlight yg ble kte diet ni kne la ade byk option utk exercise utk bakar kalori tu..xlarat wat yg berat,cari option yg ringan..yg pntg,kne cari sesuatu yg kte njoy n ske nk wat!jgn la pose tu dijadikan alasan x berexercise..aicheh~

fuhhh!lega n puas ati la utk mlm td..rase cm dah kurus..cpt la dpt trun berat pasni..huuu..hrpnye menjadi..nnt da smgu pas timbang aritu nk timbang balik smula..kte tgu resultnye..wink wink~

ant option exercise yg disyorkn:
#jogging petang or pagi
#maen tenis mlm or petang
#maen badminton
#maen skipping
#maen beskal..maen lme2..bg berpeluh sakan lg bez!target utk kuruskn peha..hohohohoo.kne pnjam la beskal member=)
#maen outdoor games utk perut,kaki,pinggang,lengan n sume la mainan yg ade disediakn ..maen time xde org esp mlm memg bez!dpt maen sume smpai puas~
ha,kalo wt sit up kat outdoor tu better wt jgn terus byk2 or kalo nk byk pn jgn berturut2 setiap ari..cth wt la cmni:isn n slasa wt sit up 30 kali setiap set..pastu rabu xyah wt kat c2..wt kat blk je..pastu khms n jmt smbg wt sit up kt outdoor..n seterusnye smpai da ok n bese..kalo x,kang otot tercedera plak..huuuhuuuu..